Studio di Psicologia e Psicoterapia Dott.ssa Loredana Trebisacce
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Indirizzo - via Francesco Vitalini, 48 00155 Roma
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Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare:
A) con intenzione
B) al momento presente
C) in modo non giudicante
Mindfulness
Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questa “filosofia di vita”, ne parla in questi termini:
“Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante”.
Si può quindi definire la mindfulness come un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.
"Non bisogna perdersi nel passato né nel futuro. Il solo momento in cui si è vivi o in cui si può toccare la vita, è il momento presente, qui e ora"
THIC NATH HAN
Le 9 attitudini mentali della Mndfulness:
-Io, me e mio.
-Non giudizio.
-La pazienza.
-La mente del principiante.
-La fiducia.
-Il non sforzo/lotta.
-Lasciar andare.
-Gratitudine.
-Generosità.
Questi sono gli atteggiamenti mentali fondamentali della mindfulness secondo Kabat-Zinn, utili nella meditazione così come nella vita di tutti i giorni.
Attraverso un protocollo di 8 settiname ( Il Protocollo MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction) con esercizi mirati e guidati passo dopo passo si può acquistare maggiore consapevolezza e serenità nella propria vita.